Hoe voorkom ik eenzaamheid in deze tijd van Corona?
Quarantaine
Als er ooit een tijd is geweest waarin we op onszelf zijn teruggegooid, dan is het nu. Zei ik vorige week nog dat er nog nooit een tijd in de geschiedenis van de mensheid was waarin we zo veel contactmogelijkheden hadden, nu is dat wereldwijd anders. We zitten opgesloten in ons eigen huis. De kroeg is dicht, de bioscoop is dicht, de bibliotheek is dicht, leuke winkels zijn een No Go Area, en Tinder ziet er ook niet veelbelovend uit.

Thuis werken met kinderen
Veel aandacht gaat naar gezinnen met kinderen waar thuiswerken gecombineerd moet worden met het oppassen en het helpen bij het huiswerk van kinderen die niet naar school kunnen. Deze mensen zullen het misschien veel te druk hebben om last te krijgen van eenzaamheid. Maar ook zij, èn die kinderen kunnen er mee te maken krijgen.
Single, corona, eenzaam…
Erger is het als je alleen woonde, als je voor al je sociale contacten de deur uit moest. Het betekent gewoon dat je echt op jezelf terug gegooid wordt. Ook als je geen spoor van ziekte hebt, is dat ellendig. Hoe je het ook wendt of keert, isolement is voor niemand gezond. Natuurlijk kun je Facetimen of Skypen, je kunt Zoomen en op alle mogelijke manieren met anderen verbonden blijven. En dat moet je ook absoluut doen. Maar je mist uiteindelijk toch de contacten die je gewend was te hebben en waar je mee vertrouwd was en die het dagelijks leven bepalen. De kans dat je last krijgt van eenzaamheid is levensgroot. Eigenlijk is dat wel zeker.
Al langer eenzaam
Maar het ergste is het voor de mensen die zich al langer eenzaam voelen. Mensen die hun dagen met allerlei activiteiten vulden. Om maar afleiding te hebben van die eenzaamheid. Activiteiten die nu niet meer mogelijk zijn. Dan voel je niet alleen het isolement maar ook dat die eenzaamheid er altijd al was…
Op de kop
Als je leven op de kop staat, zoals het voor vrijwel iedereen ter wereld op dit moment op zijn kop staat, gelden de normale regels niet meer. Je kunt boos worden om het minste of geringste. Blij of enthousiast om een klein gebaar. Kortom, je bent uit je evenwicht. Dit is heel goed te zien in de transitiecurve van Hopson, Adams en Scally, die ik hieronder laat zien. Dit is iets wat onderdeel is van de opleiding tot Specialist Eenzaamheid. Het laat zien waar het probleem van eenzaamheid zich ontwikkelt tot een probleem waar mensen hulp bij nodig hebben. Eenzaamheid is vrijwel niet te voorkomen als je relaties met mensen zo in de war worden gebracht.

In het plaatje kun je zien wat er gebeurt als er een belangrijke gebeurtenis in je leven plaatsvindt. Je ziet dat er een periode is van verwarring, ongeloof en onzekerheid en daarna duik je als het ware echt de put in. Eerlijk gezegd verwacht ik dat ons dat allemaal een beetje gaat overkomen. Gelukkig biedt het plaatje ook uitzicht op een positieve toekomst: de meeste mensen vinden de veerkracht om op te staan uit de crisis, zich te herpakken en een nieuwe draai aan het leven te geven. Kun je je oude conatcten oppakken en ontwikkel je nieuwe, dan is eenzaamheid geen probleem meer.
Je ziet in het plaatje dat het ook mogelijk is dat je zelfs na een maand of zes, zeven niet in staat bent geweest om terug te keren uit dat diepe dal. Dan heb je een probleem. Dat is ook precies het moment waarop het zinvol wordt om hulp te geven.
Het dal door
Het is ellendig, maar we zullen het dal door moeten om zelf weer omhoog te kunnen klimmen. Je vraagt je af wat je in de tussentijd het beste kunt doen. Daar zijn wel een paar regels voor te geven. Je kunt de tips van al die goeroes rustig opvolgen:
- Zorg voor regelmaat
- Onderhoud je contacten op afstand
- Doe iets dat je lang hebt uitgesteld (ruim je computer op!) en wat je een gevoel van trots oplevert.
- Eet gezond
- Beweeg zo veel mogelijk
- Luister naar fijne muziek
- Volg het nieuws in korte tijdslots over de dag, vermijd het aan je beeld te plakken.
Iets aan eenzaamheid doen
Hoe gek het ook klinkt, voor degenen die zich al langer eenzaam voelden, is het nu de uitgelezen periode om dat grondig aan te pakken. Want hoewel de oplossing van eenzaamheid Uiteindelijk bestaat uit het hebben van een of meer relaties die bij jou passen, is het begin van de oplossing een soort zoektocht mijzelf. En die zoektocht kun je het allerbeste alleen uitvoeren, in alle rust. Nu bijvoorbeeld. Zodat je voorbereid bent op het aangaan van allerlei sociale relaties waar je op dit moment misschien helemaal niet aan moet denken.
Online cursus tegen eenzaamheid: Creatief Leven
De cursus creatief leven heb ik jaren geleden ontwikkeld, precies voor mensen die zich al langer eenzaam voelen. Misschien wel voor mensen zoals jij. Mensen die op dit moment diep in hun hart weten dat ze iets moeten gaan doen om die eenzaamheid aan te pakken. Voor straks, als het leven weer normaal is.
De cursus Creatief Leven is een online cursus die je helpt precies te doen wat het zegt: het leert jou op een creatieve manier vorm geven aan je eigen leven. Het is een online coachingstraject voor het ontwikkelen van nieuwe vriendschappen, nieuwe relaties, kortom een nieuw leven. Als er ooit een goed moment is geweest om dat te doen, dan is het nu.
Om te beginnen, lees ik de positiviteit welke de auteur wilt over brengen. Helaas is het niet zo makkelijk als geciteerd. Zelfs mensen met gezin/kinderen en inwonende ouders en dus mensen om zich heen voelen zich eenzaam en enorm beperkt. Kun je na gaan als je echt alleen bent, geen kinderen, geen relatie, geen familie etc. Ikzelf behoor helaas tot deze (kleine) doelgroep en voel mij echt ongehoord. Vreemde mensen lopen letterlijk met een boog om mij heen, lachen welliswaar vriendelijk maar de angst op contact met een andere ‘vreemde’ is van hun ogen te lezen. Familie is beperkt en… Lees verder »
Wat naar Jaap. Hopelijk gaat het binnen niet al te lange tijd weer wat beter. Lis
Jaap ziet het eigenlijk niet zo meer zitten het is monotoon en dagelijks. Heel bekend, je hebt het allemaal al gezien. En toch moet je verder. Er is geen koers, dus geen opdracht die je moet zien te bereiken alles lijkt nutteloos en waardeloos. De angst naar stilte en om er niet meer te zijn is weg omdat het lijkt dat je daar al helemaal bent aangekomen. Activiteiten om te beginnen met jezelf helpen soms fantastisch goed. Eenvoudig een wandeling, lopen zo’n 50 minuten op een veilige plaats helpt mij b.v. uitstekend gedurende enkele uren. In ieder geval voorkomen dat… Lees verder »
ik wil graag contact met jaap
Beste, Wij geven in verband met privacy geen gegevens van anderen door. Jaap heeft direct na zijn bericht van ons een persoonlijke reactie gekregen.
Herkenbaar, op mijn eigen manier. Ik leef ook alleen en heb al zoveel gedaan (inclusief de cursus Creatief Leven in groepsverband). Er is inmiddels weer iets meer mogelijk, maar ik voel me flink ‘aangetast’ door gevoelens van eenzaamheid, waar ik ver voor deze tijd al bekend mee was. Ondanks het ondernemen van dingen, verandert er gewoon niet (meer) zoveel. Ik heb wel wat contacten, maar veel te weinig en/of ze sluiten niet aan op ‘mijn niveau’. Hier bedoel ik een bepaalde diepgang mee, iets waarbij gevoelens (ook) een rol spelen. Veel mensen komen erg oppervlakkig over of hebben geen tijd… Lees verder »
Ik begrijp Jaap zeer goed. Ik ben 67 jaar, woon alleen en heb al 12 jaar een lat-relatie. Ik had 1 vriendin waarmee ik om de 2 weken iets deed, zoals filmclub, wandelen, koffie drinken, terrasje doen. Ik volgde cursussen en was in een vereniging omdat ik veel nood heb aan sociaal contact. Nu is alles al 6 maanden weggevallen. Ook de vriendin zie ik niet meer. Ik heb een depressie gekregen en moet me door de dagen sleuren. Mijn vriend begrijpt me niet, hij kan zeer goed alleen zijn. Ik heb het gevoel dat ik niet meer leef, ik… Lees verder »
Beste allemaal, ik heb misschien een verrassend antwoord: het gaat nu eigenlijk beter met me dan voor de Corona… Een soort gedeelde smart is halve smart. Begrijp me goed: ik gun niemand eenzaamheid en ik zie vrijwel iedereen om me heen worstelen: kinderen die zich vervelen en vriendjes en de juf missen, maar ook kinderen die school helemaal niet zo leuk vonden en nu meer leren, maar zich ook geregeld gruwelijk vervelen. Volwassenen die hun zich opnieuw moeten verhouden tot hun werk, hun realities en nu pas echt moeten leren opvoeden, maar ook volwassenen die nu eindelijk meer tijd hebben… Lees verder »
Ik vind het jammer dat in de media vnl aandacht wordt besteed aan eenzame ouderen. Zoals altijd al, eigenlijk, terwijl er hele grote vergeten groepen zijn die misschien nog wel veel eenzamer zijn. Juist nu. Ouderen, met alle respect, hebben veelal een mooi leven achter de rug met decennialang een partner aan hun zijde, kinderen die opgevoed moesten worden etc. Dat zij nu eenzaam zijn is heel vervelend, maar zij hebben er wel vaak al 60 jaar aan een vol en gelukkig leven opzitten. Mensen in verpleeghuizen zaten bovendien sowieso al vast in een verpleeghuis, het trieste is nu alleen… Lees verder »
Helemaal mee eens
Beste Nadia, Allereerst… er zijn nu heel wat mensen in Nederland druk bezig met het vinden van de grote eenzame lieve mensen, met en zonder grote geld en persoonlijke problemen. Inderdaad hebben oudere mensen er al een heel leven op zitten, zoals ik ook, maar ik wil graag nog tig jaar verder hoor. Ieder in onze buurt let op elkaar, luister naar elkaar, en helpen elkaar, vooral omdat wij allemaal iemand missen, familie vrienden werk geld en noem maar op. Vooral die knuffel die ik mijn moeder graag zou willen geven, maar wat ik niet mag. Het gaat er niet… Lees verder »
Ook helemaal mee eens….
Nogmaals: Ook helemaal mee eens. En weet je wat eenzaam gevoel nog meer verergert, als je genegeerd wordt, als je bijvoorbeeld hier wilt reageren en dat wordt dan vervolgens zonder opgave van reden of enig contact niet geplaatst.
Ik heb genoeg vrienden en familie en hobby’s daar gaat het niet om. Ik heb het gevoel alsof ik in een soort mentale gevangenis zit. Zelfs in mijn eigen huis kan ik geen normale interactie meer hebben met iemand. En dan heb ik het niet alleen over liefdesrelaties maar ook met familie en vrienden. Constant ben je aan het nadenken. Ik woon in Brabant dus hier hebben we ook al langer allerlei regels. Het is net als het gestopt zijn met roken dat je de hele dag alleen maar met sigaretten bezig bent alleen daarbij wordt het gevoel steeds minder… Lees verder »
Voor iedereen die met persoonlijke vragen schreef: je hebt persoonlijk antwoord van me gekregen. Soms duurde dat even langer, dat komt omdat de site nogal eens wordt overspoeld met lolbroeken die rare dingen schrijven. Daardoor duurt het soms even voordat alles gefilterd is. Voor iedereen: houd vol! Vraag zo nodig hulp.